Gelassen. Klar. Souverän. Cool bleiben, wenn es zählt.

In Radio und Fernsehredaktionen gehören Deadlines und Zeitdruck zum daily business. Zusätzlich stehen Medienunternehmen derzeit vor strukturellen Herausforderungen, die ständige Veränderungen und Anpassungen erfordern. Daher ist es wichtiger denn je, die psychische Widerstandskraft von Radio, und Fernsehmachern zu stärken, um im stressigen und anspruchsvollen Redaktionsalltag in möglichst wenige psychologische Fallen zu tappen.

Ziele:

• Du stoppst die Saboteure deiner Souveränität.
• Du kennst die Zusammenhänge zwischen Stress, Körperhaltung und Stimme.
• Du trittst locker und selbstsicher in stressigen Situationen auf.
• Du setzt Atemtechnik gezielt zur Stressreduktion ein.

Weitere Inhalte:

• Stressfaktoren reduzieren: Ruhe beginnt im Kopf.
• Lockerheit gewinnen: Zusammenspiel von Mindset, Körperhaltung und Stimme.
• Mindset: Glaubenssätze umwandeln in unterstützende Affirmationen.
• Sicherheit trotz fehlender Routine: Visualisieren hilft.
• Die Stimme: Seismograph des Selbstbewusstseins.
• Starke Stimme entfalten: Atemtechnik für souveränes Sprechen.
• Entspannungsübungen: Atmung, EFT, PMR, Minimeditation als Soforthilfe.
• Nervosität reduzieren: Wirksame Übungen für schwierige Situationen.
• Stärke entwickeln: Visualisieren wie im Sport.

Datum
8.10.2026 (10:00 – 17:00 Uhr)

Ort
Wien

Trainerin
Dagmar Kutzenberger